Hay muchas maneras de ayudar a fomentar la salud mental y la resiliencia de individuos y grupos. En todas las edades y etapas de la vida, la salud mental positiva permite a las personas:
- Contribuir a su comunidad
- Afrontar el estrés de la vida
- Mantener relaciones sanas
- Desarrollar todo su potencial
Además, hay una gran necesidad de apoyar a las personas que experimentan una mala salud mental, una enfermedad mental o que contemplan el suicidio. La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico, espiritual y social, y es importante.
Tools2Thrive
Mental Health America ha creado una serie de herramientas Tools2Thrive para el mes de mayo, el mes de la concienciación sobre la salud mental, que pueden utilizarse durante todo el año. Los recursos incluyen información e ideas que las personas pueden utilizar a lo largo de su vida diaria para dar prioridad a la salud mental y seguir haciendo frente a los obstáculos de la COVID-19. Hay herramientas prácticas que todo el mundo puede utilizar para mejorar su salud mental y aumentar la resiliencia, independientemente de las situaciones a las que se enfrente.
Parte de la capacidad de recuperación consiste en reconocer que trabajar en tu salud mental y encontrar herramientas que te ayuden a prosperar lleva tiempo. El cambio no se producirá de la noche a la mañana. En cambio, si te centras en pequeños cambios, puedes superar los factores de estrés del año pasado y desarrollar estrategias a largo plazo para apoyarte de forma continua.
Un punto de partida para cualquier persona que esté preparada para empezar a dar prioridad a su salud mental es realizar un examen de salud mental en MHAscreening.org. Es una forma rápida, gratuita y confidencial para que alguien evalúe su salud mental y comience a encontrar esperanza y curación
Recursos útiles de Mental Health America
La mente importa
La educación y las herramientas adecuadas pueden ayudar a las personas a tomar decisiones informadas sobre la salud mental y las enfermedades mentales. Apoye a sus amigos, familiares, compañeros de trabajo y miembros de la comunidad -incluido usted mismo- identificando, comprendiendo y respondiendo a los problemas de salud mental. El Consejo Nacional para el Bienestar Mental introdujo los Primeros Auxilios en Salud Mental de EE.UU. y más de un millón de personas han recibido formación.
Nuestro personal está capacitado para impartir los siguientes cursos:
- Primeros auxilios para la salud mental de los jóvenes: diseñado para enseñar a los padres, familiares, cuidadores, profesores, personal escolar, compañeros, vecinos, trabajadores de la salud y los servicios humanos y otros adultos que se preocupan por ellos cómo ayudar a un adolescente (de 12 a 18 años) que está experimentando un problema de salud mental o de adicción o está en crisis. ¿Estás interesado en participar en una clase? Añade tu nombre al formulario de interés.
- Primeros auxilios en salud mental
un curso para que los adultos aprendan cuándo y cómo ayudar a alguien que lo necesita. Esto incluye la alfabetización en salud mental, es decir, una comprensión básica de lo que son las diferentes enfermedades y trastornos mentales (incluidos los trastornos por consumo de sustancias), cómo pueden afectar a la vida diaria de una persona y qué ayuda a las personas que experimentan estos retos a recuperarse. Los Primeros Auxilios en Salud Mental enseñan sobre la recuperación y la resistencia, es decir, la creencia de que las personas que experimentan estos problemas pueden mejorar y utilizar sus puntos fuertes para seguir estando bien. ¿Está interesado en participar en una clase? Añade tu nombre al formulario de interés.
¿Busca otros recursos locales? La Alianza Nacional para las Enfermedades Mentales es una organización de base para la salud mental con delegaciones en todo Estados Unidos, incluido el condado de Skagit.
Construir la resiliencia
Adaptarse a las situaciones difíciles y recuperarse después de las dificultades es un signo de resiliencia, y puede aprenderse con el tiempo. Desarrollar la resiliencia, al igual que desarrollar un músculo, requiere esfuerzo y práctica. La resiliencia tiene que ver con la fuerza interior, pero no significa que tengas que aguantar algo difícil, ocultar tus sentimientos o hacerlo solo.
A menudo realizamos formaciones y ofrecemos programas sobre la resiliencia en adultos y jóvenes. Haga clic aquí para ver nuestras ofertas actuales.
Asesoramiento y ayuda profesional
Si no sabes por dónde empezar o sientes que no avanzas, puede ser útil hablar con un profesional de la salud mental.
- Psychology Today es un recurso para buscar 24/7 terapeutas y consejeros locales. Filtra las búsquedas en base a los seguros aceptados, el género del proveedor o el tipo de problema al que te enfrentas. Muchos proveedores también ofrecen sesiones de vídeo y telefónicas.
- Para los servicios para jóvenes y familias, también puede ponerse en contacto con el Servicio de Referencia de Salud Mental de Washington para Niños y Adolescentes, operado por Seattle Children's, llamando al 1-833-303-5437 (L-V 8 am - 5 pm).
A continuación se presentan algunos recursos externos para ejercitar los músculos de la resiliencia y obtener apoyo profesional.
Obtenga más de 10 hojas de trabajo de habilidades de afrontamiento para adultos y jóvenes - haga clic aquí.
Lea el artículo "¿Qué es la resiliencia emocional y cómo construirla?" y acceda a ejercicios de entrenamiento gratuitos en el sitio web de Psicología Positiva.
La resiliencia es nuestra capacidad para recuperarnos del estrés de la vida. No se trata de evitar el estrés, sino de aprender a prosperar dentro del estrés. Visite el sitio web del Proyecto Bounce Back para obtener información.
Prevención del suicidio
Hablar de forma abierta, directa y honesta sobre el suicidio puede ayudar a salvar vidas. Aprender qué buscar y cómo intervenir eficazmente en una situación de crisis puede marcar la diferencia.
Preguntar, persuadir, remitir (QPR) es una formación de prevención del suicidio basada en pruebas. Al igual que la reanimación cardiopulmonar, la QPR es una intervención de emergencia que crea una cadena de supervivencia durante una crisis y puede ser realizada por cualquier persona. Cuando se entrena en QPR se puede:
- Reconocer las señales de advertencia del suicidio
- Escuchar a alguien y ofrecerle esperanza
- Saber cómo obtener ayuda y salvar una vida
Las formaciones gratuitas de QPR, que ahora se ofrecen en línea, son impartidas por nuestros facilitadores formados. Obtenga más información y regístrese aquí. Más información sobre el QPR y su desarrollo aquí.
Ayuda ahora mismo
Si estás sufriendo, debes saber que eres valioso. Aportas luz a este mundo.
Hay esperanza
Si estás pensando en el suicidio, no tienes que pasar por ello solo. Pedir ayuda es valiente. Considera la posibilidad de pedirla:
Ayuda a través de texto
Envía un mensaje de texto con la palabra HOME al 741741 para obtener apoyo gratuito las 24 horas del día. Un consejero de crisis voluntario y formado le ayudará a pasar de un momento de calor a otro de calma. También puedes visitar su página web crisistextline.org.
Ayuda en español
Ayuda en Español 1-888-628-9454: Lifeline ofrece 24/7, servicios gratuitos en español, no es necesario hablar inglés si usted necesita ayuda.
Para obtener una lista más completa de recursos nacionales de salud mental, visite mentalhealthfirstaid.org
Llame a un consejero de crisis
Llame al 988 para acceder 24 horas al día, 7 días a la semana, a asesores de crisis formados que pueden ayudar a las personas que sufren trastornos relacionados con la salud mental:
- Pensamientos suicidas
- Crisis de salud mental/consumo de sustancias
- Cualquier otro tipo de angustia emocional
Cuando la gente llame, envíe un mensaje de texto o chatee al 988, se pondrá en contacto con asesores formados que forman parte de la red Lifeline existente. Estos asesores les escucharán, comprenderán cómo les afectan sus problemas, les prestarán apoyo y les pondrán en contacto con recursos locales si es necesario.
Ayuda para los hipoacúsicos
Si tienes problemas de audición, puedes chatear con un asesor de Lifeline 24 horas al día, 7 días a la semana, a través del chat en línea aquí. Para usuarios de TTY: Utilice su servicio de retransmisión preferido o marque 711 y luego 988.
Por favor, llame al 911 en caso de una emergencia que ponga en peligro su vida
Recursos para la prevención del suicidio
Prevención general del suicidio
Visite el Centro de Recursos para la Prevención del Suicidio, un centro nacional de información y mejores prácticas
Visita el sitio web Now Matters Now para obtener habilidades y apoyo para afrontar los pensamientos suicidas.
Forefront Suicide Prevention es un Centro de Excelencia de la Universidad de Washington centrado en la reducción de los suicidios mediante la capacitación de las personas y las comunidades para que adopten medidas sostenibles, la defensa del cambio sistémico y el restablecimiento de la esperanza.
Armas de fuego y prevención del suicidio
Visite el sitio web de Harvard Means Matter para obtener información sobre el suicidio, las armas y la salud pública.
Visite el sitio web de Safer Homes, Suicide Aware (Hogares más seguros, conscientes del suicidio ), una coalición con sede en Seattle formada por minoristas de armas de fuego, grupos defensores de la Segunda Enmienda, proveedores de atención sanitaria y expertos en prevención del suicidio.
Supervivientes del suicidio (SOS)
Encuentre un grupo de apoyo para los supervivientes de la pérdida del suicidio en el sitio web de Alliance of Hope.
Descubra cómo ayudar a los supervivientes del suicidio en el sitio web Suicidology.org
Healing from a suicide loss can be a long and difficult journey, but you are not alone. Visit the Crisis Connections website. Washington Support After Suicide is a program for those newly bereaved by suicide from those who have been there.
Prevención del suicidio de agricultores y ganaderos
Prevención del suicidio para agricultores y ganaderos - Washington State University Skagit Extension
Se sabe que la agricultura es una ocupación peligrosa, llena de posibles factores de estrés como el clima, los cambios en los mercados económicos y las averías de la maquinaria. Cuando éstos comienzan a agravarse, muchos agricultores experimentan un estrés excesivo, lo que dificulta el avance hacia soluciones positivas. Haga clic aquí para obtener información sobre cómo hacer frente a estos factores de estrés.
Prevención del suicidio de los veteranos
Visite la página de prevención del suicidio en el sitio web de la Asociación de Veteranos para obtener recursos sobre la prevención del suicidio entre nuestros veteranos.
