Hay muchas maneras de ayudar a fomentar la salud mental y la resiliencia de individuos y grupos. En todas las edades y etapas de la vida, la salud mental positiva permite a las personas:

• Contribuir a su comunidad
• Afrontar el estrés de la vida
• Mantener relaciones sanas
• Desarrollar todo su potencial

Además, hay una gran necesidad de apoyar a las personas que experimentan una mala salud mental, una enfermedad mental o que contemplan el suicidio. La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico, espiritual y social, y es importante.

Mental Health America ha creado una serie de herramientas Tools2Thrive para el mes de mayo, el mes de la concienciación sobre la salud mental, que pueden utilizarse durante todo el año. Los recursos incluyen información e ideas que las personas pueden utilizar a lo largo de su vida diaria para dar prioridad a la salud mental y seguir haciendo frente a los obstáculos de la COVID-19. Hay herramientas prácticas que todo el mundo puede utilizar para mejorar su salud mental y aumentar la resiliencia, independientemente de las situaciones a las que se enfrente.

Parte de la capacidad de recuperación consiste en reconocer que trabajar en tu salud mental y encontrar herramientas que te ayuden a prosperar lleva tiempo. El cambio no se producirá de la noche a la mañana. En cambio, si te centras en pequeños cambios, puedes superar los factores de estrés del año pasado y desarrollar estrategias a largo plazo para apoyarte de forma continua.

Un punto de partida para cualquier persona que esté preparada para empezar a dar prioridad a su salud mental es realizar un examen de salud mental en MHAscreening.org. Es una forma rápida, gratuita y confidencial para que alguien evalúe su salud mental y comience a encontrar esperanza y curación

La educación y las herramientas adecuadas pueden ayudar a las personas a tomar decisiones informadas sobre la salud mental y las enfermedades mentales. Apoye a sus amigos, familiares, compañeros de trabajo y miembros de la comunidad -incluido usted mismo- identificando, comprendiendo y respondiendo a los problemas de salud mental. El Consejo Nacional para el Bienestar Mental introdujo los Primeros Auxilios en Salud Mental de EE.UU. y más de un millón de personas han recibido formación.

• Primeros auxilios para la salud mental de los jóvenes: diseñado para enseñar a los padres, familiares, cuidadores, profesores, personal escolar, compañeros, vecinos, trabajadores de la salud y los servicios humanos y otros adultos que se preocupan por ellos cómo ayudar a un adolescente (de 12 a 18 años) que está experimentando un problema de salud mental o de adicción o está en crisis. ¿Estás interesado en participar en una clase? Añade tu nombre al formulario de interés.
• Primeros auxilios en salud mental

  un curso para que los adultos aprendan cuándo y cómo ayudar a alguien que lo necesita. Esto incluye la alfabetización en salud mental, es decir, una comprensión básica de lo que son las diferentes enfermedades y trastornos mentales (incluidos los trastornos por consumo de sustancias), cómo pueden afectar a la vida diaria de una persona y qué ayuda a las personas que experimentan estos retos a recuperarse. Los Primeros Auxilios en Salud Mental enseñan sobre la recuperación y la resistencia, es decir, la creencia de que las personas que experimentan estos problemas pueden mejorar y utilizar sus puntos fuertes para seguir estando bien. ¿Está interesado en participar en una clase? Añade tu nombre al formulario de interés.

¿Busca otros recursos locales? La Alianza Nacional para las Enfermedades Mentales es una organización de base para la salud mental con delegaciones en todo Estados Unidos, incluido el condado de Skagit.

Póngase en contacto con Elizabeth Ruth
Email: Elizabeth.Ruth@UnitedGeneral.org

Adaptarse a las situaciones difíciles y recuperarse después de las dificultades es un signo de resiliencia, y puede aprenderse con el tiempo. Desarrollar la resiliencia, al igual que desarrollar un músculo, requiere esfuerzo y práctica. La resiliencia tiene que ver con la fuerza interior, pero no significa que tengas que aguantar algo difícil, ocultar tus sentimientos o hacerlo solo.

A menudo realizamos formaciones y ofrecemos programas sobre la resiliencia en adultos y jóvenes. Haga clic aquí para ver nuestras ofertas actuales.

Póngase en contacto con Elizabeth Ruth
Email: Elizabeth.Ruth@UnitedGeneral.org

Si no sabes por dónde empezar o sientes que no avanzas, puede ser útil hablar con un profesional de la salud mental.

• Psychology Today es un recurso para buscar 24/7 terapeutas y consejeros locales. Filtra las búsquedas en base a los seguros aceptados, el género del proveedor o el tipo de problema al que te enfrentas. Muchos proveedores también ofrecen sesiones de vídeo y telefónicas.
• Para los servicios para jóvenes y familias, también puede ponerse en contacto con el Servicio de Referencia de Salud Mental de Washington para Niños y Adolescentes, operado por Seattle Children's, llamando al 1-833-303-5437 (L-V 8 am - 5 pm).

Preguntar, persuadir, remitir (QPR) es una formación de prevención del suicidio basada en pruebas. Al igual que la reanimación cardiopulmonar, la QPR es una intervención de emergencia que crea una cadena de supervivencia durante una crisis y puede ser realizada por cualquier persona. Cuando se entrena en QPR se puede:

• Reconocer las señales de advertencia del suicidio
• Escuchar a alguien y ofrecerle esperanza
• Saber cómo obtener ayuda y salvar una vida

Las formaciones gratuitas de QPR, que ahora se ofrecen en línea, son impartidas por nuestros facilitadores formados. Obtenga más información y regístrese aquí. Más información sobre el QPR y su desarrollo aquí.

Póngase en contacto con Elizabeth Ruth
Email: Elizabeth.Ruth@UnitedGeneral.org